加圧する時間は、最大で腕 約10分間、太腿 約20分間。 日常の習慣にとり入れて、朝でも夜でも好きな時間に、無理なく続けることができます。長時間トレーニングを行う場合は、上記時間ごとに除圧するようにしてください。
最大筋力の20％の軽い負荷でOK。 関節などにかかる負担は軽く済みます。 もともと筋力の弱い高齢の方でも、ムリなく体力維持、筋力アップを図ることができます。
重い負荷は必要ないので、腕立て伏せやスクワットなど、自重をうまく利用した運動だけでも、十分効果があります。 自宅でも、また、旅行先などでもトレーニングを続けることができます。
「加圧トレーニング」は、加圧することで 運動によって得られる効果を増幅させるトレーニング。従来のトレーニングが重たいウエイトなどで、筋肉に大きな負荷をかけるのに対して、「加圧トレーニング」は血流の制限を行うことで、筋肉への負荷を大きくします。 だから、ダンベルなどを使って何時間も運動しなくても、より短時間、軽い負荷の運動で効果を増幅させることができるのです。「加圧トレーニング」は、「シェイプアップのための運動」「パワーアップのための運動」など、さまざまな目的に応用することができます。
北海道発 スキー専門店 パドルクラブ 加圧トレーニングウェアー
